Técnica Detallada
Ajusta el asiento a una altura que permita que los mangos queden a la altura de tus hombros
Adjust the seat so the handles align with shoulder heightSelecciona el peso deseado en la torre de placas
Select the desired weight on the weight stackSiéntate con la espalda apoyada por completo y los pies firmes en el suelo
Sit down with full back support and feet flat on the floorAgarra los mangos con las palmas mirando hacia adelante
Grab the handles with palms facing forwardEmpuja hacia arriba hasta extender completamente los brazos sin bloquear los codos
Press upward until arms are fully extended without locking the elbowsControla la bajada y vuelve a la posición inicial sin perder la tensión
Lower the handles slowly and return to the start position under control
Músculos Trabajados
Deltoides Medio
Puede haber estimulo de músculos secundarios como deltoides posterior, o deltoides anterior.
