PRESS DE HOMBRO LINEAL MONO ARTICULAR – SINGLE ARTICULAR LINEAR SHOULDER PRESS – FSDX-AL06

Ajusta la almohadilla al nivel de tus caderas, sin bloquear el movimiento del torso
Adjust the pad so it’s level with your hips, allowing full torso movement

Coloca los pies firmemente en la plataforma y engancha los tobillos por debajo de los rodillos
Place your feet firmly on the platform and secure your ankles under the rollers

Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza
Cross your arms over your chest or place them behind your head

Desciende el torso en línea recta hasta que esté casi perpendicular al suelo
Lower your torso in a straight line until nearly perpendicular to the floor

Activa los músculos lumbares para elevar el torso hasta alinear con las piernas
Activate your lower back muscles to lift your torso back in line with your legs

Evita impulsos bruscos y no sobreextiendas la espalda
Avoid jerky movements and do not overextend your back

Respira: inhala al bajar, exhala al subir
Breathe: inhale on the way down, exhale on the way up